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Ginnastica del dottore Shishonin per un collo: serie di esercizi

Il decennio scorso il dottore esercitante Alexander Shishonin mostrò al mondo il modo innovativo di aiutare a eliminare il dolore nel reparto migliore di una spina dorsale. Secondo il dottore, la ragione principale per disagio in un collo - un ingorgo di nervi. I muscoli con un tempo attuale diventano meno elastici, il rigonfiamento, la pressione su dorsi delle fini nervose. Di ciò c'è una violazione di circolazione del sangue, tutto l'organismo soffre già. La persona sente una costante o un dolore acuto intorno a un collo, lui gli azionamenti a un sogno nel pomeriggio, la testa è girata, il cervello riceve meno ossigeno. Ci sono problemi con memoria, distratta. Non sviluppo lontano di un'ipertensione. La serie di esercizi per un collo del dottore Shishonin preverrà lo sviluppo di questa malattia pericolosa.

Ginnastica del dottore Shishonin per un collo: serie di esercizi

Gli indizi di iniziare esercizi di fisioterapia

Secondo scienza moderna, i muscoli cervicali diventano meno flessibili non a causa di età e perché ci moviamo molto poco. Perciò questi sintomi adesso si alzano non solo ad anziani e adulti, ma anche a giovani, perfino bambini. Gli esercizi del dottore sono mostrati alla gente che a lungo si siede non movibilmente, avendo una pressione cronica, la tensione. La ginnastica sarà utile per quale cibo è lontano da un ideale: irregolare e non corretto perché gli errori nel cibo causano l'accumulazione di sali in strutture articolate.

La ginnastica è nominata agli stati seguenti:

  • osteochondrosis cervicale;
  • sonnolenza nel pomeriggio e insomiya;
  • salti di pressione arteriosa;
  • tsefalgiya;
  • emicranie;
  • riabilitazione dopo lesioni;
  • loadings intellettuale forte regolare;
  • il sovraraffreddamento affilato che ha causato uno spazmirovaniye di muscoli di un collo;
  • diminuzione in attenzione e concentrazione.

Questo tempo pigro, ma serie molto efficace di esercizi notevolmente andrà bene a dipendenti di ufficio che sono costretti a passare molto tempo al computer, e anche a studenti scolastici, per prevenzione di scoliosis. Alla gente, abbastanza diversa per la salute, questi esercizi, certamente, faranno le persone hanno interessato migliorare la salute buona.

Controindicazioni

La tecnica medica di Alexander Shishonin è assolutamente al sicuro, ma come qualsiasi procedura medica, ha le controindicazioni. È necessario aspettare un po' con esecuzione di esercizi prima di visita al dottore nei casi seguenti:

  • se c'è un tumore in reparto cervicale di una spina dorsale;
  • osteochondrosis cervicale in uno stadio di aggravamento;
  • il dolore ha pronunciato il carattere.

Durante tutto il tempo di realizzazione di procedure è impossibile indossare le cinture speciali e i dispositivi che distendono vertebre cervicali. Se c'è un'ernia di vertebre la ginnastica è effettuata solo con il permesso del dottore.

Ginnastica del dottore Shishonin per un collo: serie di esercizi

Regole fondamentali di esecuzione di esercizi

Questa ginnastica sarà utile in caso effettuarlo secondo raccomandazioni del dottore. Il professore ha riflesso su tutte le sfumature di prestazione. Per cura di malattie il complesso ha bisogno di esser effettuato ogni giorno. A desiderio è possibile fare diverse volte in giorno - nocciono da esso non sarà. In processo di miglioramento di salute sarà possibile essere impegnato un giorno sì e uno no. Il complesso non occupa un gran numero di tempo, può esser effettuato a tempo di un pranzo o avere un riposo davanti alla TV. Il migliore di tutti allo stadio iniziale per fare pratica di fronte a uno specchio. È così più semplice notare subito sbagli e portare attrezzature a perfezione. Se gli esercizi sono effettuati per prevenzione - fanno a volontà, ma, certamente seguono regole.

  • Ripetersi per la parte giusta e lasciata durante 5 volte.
  • L'occhiata deve esser diretta avanti, il respiro livellato.
  • Ogni esercizio ha bisogno di esser fatto pianamente e lentamente, senza movimenti affilati.
  • Il dorso ha bisogno di esser considerato direttamente.
  • La situazione più conveniente per procedura - sedersi.

Serie di esercizi

Tutto il complesso contiene sette esercizi che a prima vista sembrano molto facili. Ma, la loro idea principale che è necessario imparare a fissare si intromette una situazione certa e rigorosamente osservare la tecnologia di prestazione. Per niente i movimenti non devono portare il dolore o il disagio. La pratica è con questo scopo necessario. Non è terribile se all'inizio a Lei risulta registrare la situazione solo tra 10-15 secondi. Più lontano, i muscoli diventeranno più forti, e sarà capace di finire questa volta fino a 30 secondi. Esecuzione regolare di esercizi - la chiave di procedura per successo. La posizione sedente iniziale, è obbligatorio con il dorso raddrizzato.

  • "Il metronomo" - la testa quanto possibile si china alla spalla destra. È necessario provare a registrare la situazione finale durante 30 secondi. Allora ritorniamo a una posizione di avviamento e ripetiamo l'esercizio per la parte lasciata.
  • "La primavera" - la testa è chinata, essendo in ritardo in un punto finale per il tempo più grande possibile. Più lontano, la testa è distesa su e avanti. Questa posa per provare a tenere un piano di minuto.
  • "Un'occhiata nel cielo" - un dorso verticalmente, le spalle sono abbassate giù, la nuca dura su. La testa è sviluppata lentamente a sinistra, l'occhio è rialzato. È necessario girare la testa prima di apparizione di disagio facile. La situazione è fissata durante 30 secondi, allora tutto si ripete per la parte giusta nella stessa successione.
  • "La struttura" - la cintura humeral e le mani sono già coinvolte in questo esercizio. Sulla spalla destra la palma della mano sinistra si calma. Così il gomito è rigorosamente orizzontalmente, e la palma destra è messa su un ginocchio. Essendo in ritardo in questa situazione, il collo gira a sinistra. Allo stesso modo ripetersi alla parte opposta. Se la tecnologia di prestazione il corretto la tensione facile di muscoli deve esser sentita.
  • "Fachiro". Inizio di stessa posizione. Le palme in situazione sono "all'un l'altro" chiuso sopra la testa, i giri del collo a destra. Un mento, è come possibile fortemente, si accocola su una spalla. La situazione è fissata. Ripetersi in serie per ogni partito.
  • "L'airone" - le braccia diritte sono divorziate nei partiti e indietro su distanza comoda. Si sentirà come spalle e muscoli di una tensione posteriore. La testa lentamente si alza, il mento dura avanti e su. In un punto finale è necessario essere in ritardo durante tempo e ritornare a situazione iniziale.
  • "L'oca" - è coinvolta in questo esercizio, i muscoli cosiddetti, "remoti". In vita quotidiana sono molto poco caricati, in una conseguenza di questo in loro c'è un ristagno di liquido. Qui è tenuto a tendere un collo indirettamente. È conveniente effettuare la posizione. Distendiamo un mento parallelo a un piano. Una fronte duriamo avanti e ritorniamo il più lentamente. Non dimenticare di fare il fissaggio in punti finali. Nel corso di formazione è importante non essere troppo zelante, fare solo che può, essendosi concentrato in tecnologia di prestazione.

Ginnastica del dottore Shishonin per un collo: serie di esercizi

Dopo procedura, per fissare del risultato raggiunto, vale trovare il tempo per un prolungamento. La palma di una mano è messa sulla testa e dolcemente preme, aiutando a inclinarla a una spalla. Lo stesso è fatto per la parte opposta. Anche l'automassaggio facile di un collo sarà utile, permetterà di rilassare muscoli.

Risultati

La gente che regolarmente effettuava questa serie di esercizi annota il miglioramento considerevole di salute, il rinforzo di salute in generale. Praticamente sempre effetto da professioni il positivo. A un gran numero della gente la ginnastica ha aiutato a esser riabilitata dopo lesioni, imparare a fermare indipendentemente il dolore, aumentare l'elasticità di muscoli. La tecnica è al sicuro, libera e disponibile.

La prestazione regolare permetterà di dimenticare su una tale malattia come osteochondrosis cervicale presto.