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Respiro di Diafragmalny: vantaggio, tecnologia corretta di esercizi

Respiro da un diaframma correttamente. L'abilità del bimbo è persa con età. È facile da imparare attrezzature. Ci sono abbastanza 6 esercizi, assenza di controindicazioni. È ideale per effettuare un respiro, un'espirazione a caso. I complessi sviluppati garantiscono il risultato sorprendente.

Respiro di Diafragmalny: vantaggio, tecnologia corretta di esercizi

Caratteristiche di processo

Diaframma – il muscolo respiratorio principale. Servizi come una divisione di un petto e una cavità addominale. Forma a forma di cupola. Tratti in direzione più in basso internals. Riempitura di aumenti di polmoni. C'è un respiro. L'organismo è sazio di ossigeno. Il rilassamento provvede un'espirazione. Il diaframma tiene la posizione tranquilla. La riduzione di forze muscolari di pancia per lavorare una stampa. Bordo d'entrata di orli – confini condizionali di un diaframma.

Definizione come respiro

Ci sono alcuni tipi. L'attrezzatura corretta è messa dalla nascita. I bambini possiedono il processo assolutamente. La crescita porta complessi, le paure, le offese. Il cambiamento d'immissione d'aria provoca una sequenza di muscoli. Primario è un petto il respiro (superficiale). La salute peggiora. Peso in eccesso, otdyshka, ipoxia, disordine metabolico, le malattie cardiache.

  1. Respiro costale. La maggioranza coinvolge un torace. Tipo molto diffuso. Il vantaggio è incerto.
  2. Occhiata di Clavicular. I reparti migliori di lavoro di polmoni. Il volume di diminuzioni aeree. Il tipo è particolare per la gente di vecchiaia.
  3. Funzionamento di un diaframma. È chiamato spesso la pancia. Attrezzature utili a un organismo. Quanto più possibile ossigena tessuti.

L'incapacità di usare le attrezzature necessarie è tesa di conseguenze. Il lavoro di polmoni è effettuato per il 20%. I problemi seri sono provvisti.

Facile da definire la strada usata. È necessario mettere la mano destra da suddetto di un ombelico, rilassarsi. L'espirazione spinge uno stomaco avanti. Automaticamente i lavori di diaframma. Respiro corretto. Gli aumenti del petto – mezzo di muscoli è incluso. La tecnologia dell'immissione più bassa d'aria deve esser acquisita gli esercizi.

Respiro di Diafragmalny: vantaggio, tecnologia corretta di esercizi

Il vantaggio garantito

L'afflusso dell'acqua regolare, il cibo, l'aria provvede il funzionamento di un organismo. C'è un metabolismo normale. Gli scienziati hanno istituito l'interconnessione di tecnologia di respiro con salute. Pluses sono enormi. Il nome "il secondo cuore" meritatamente è stanziato del muscolo principale.

  1. Cura di malattie croniche.
  2. Operazione senza problemi di internals. Il movimento, il muscolo attivamente masse una cavità addominale e una cavità di petto. Da sotto – un fegato, reni, un pancreas. Dall'alto – una borsa calda (il pericardio attaccato). Prevenzione di malattie polmonari.
  3. Arricchimento di sangue da ossigeno. Miglioramento di lavoro di navi.
  4. Restauro di una distesa digestiva (mancanza di serrature, tumefazioni). Le tossine, le scorie scompaiono.
  5. La chiarificazione di fumatori facili, svanisce un otdyshka, gli attacchi panici.
  6. La serie quotidiana di esercizi pulisce il peso in eccesso.
  7. Le ricerche condotte hanno dimostrato l'efficienza di eliminazione di psoriasi.
  8. Là passi attacchi panici, vegetososudisty dystonia.
  9. Chiarificazione complessa di un organismo.

La formazione a donne dopo di 30 anni è particolarmente importante. La condizione di pelle, capelli si perfezionano, la gioventù dura. Ci sono pericoli delle attrezzature sbagliate. Apatia sessuale, apparizione di posti, rughe, presenilation.

Le controindicazioni esistenti

Il respiro da un diaframma contiene minuses. La consultazione del dottore, un'eccezione di controindicazioni è obbligatoria. Un'ipertensione – la base per vietare esercizi. Rischio di aumento di intra polmonare, intra pressione di petto. Il cuore, i polmoni sono intaccati.

Regole di respiro diafragmalny

  1. Tempo ideale di professioni – mattina, sera. La situazione indebolente, la mancanza di rumore. 5 minuti durante 3 volte ogni giorno sono necessari. Avendo ottenuto l'abilità, per fare pratica si presenterà in qualsiasi posto.
  2. Segnali dolorosi di un diaframma – processo normale. I sentimenti la prima settimana di formazione sono naturali. I sintomi scompariranno indipendentemente. La settimana sarà richiesta.
  3. Rilassamento – una chiave di successo. Gli esercizi sono effettuati gradualmente. Pochi mesi – il termine di afflusso di forze vitali, energia. Il volume di polmoni aumenta al 30%.
  4. Controllo di un portamento. Lo chinandosi, i muscoli sono stretti. Il dorso diretto aiuta a lavorare efficacemente. Pilates, yoga, la ginnastica correttiva garantisco il risultato eccellente.
  5. Sbadiglio meno. Fermi il desiderio alzato. Prenda un sorso, senza fare l'aria uscire. Il respiro sbagliato conduce a perdita di biossido di carbonio. L'organismo esige il cibo. Aumento di respiri frequente. L'equilibrio acido peggiora. Circolo vizioso.
  6. Il respiro sano avviene un naso. Utilizzando una bocca, l'ossigeno arriva meno. Il ritmo diventa frequente. Ci sono freddi, le malattie di gola.

Il respiro corretto – pegno di uno stato emotivo resistente. La rabbia, l'offesa genera la costrizione di muscoli, l'asma.

Respiro di Diafragmalny: vantaggio, tecnologia corretta di esercizi

Esercizi generali

Indicatore di arricchimento naturale da ossigeno – quantità di respiri. Avendo contato la prestazione in un minuto, le conclusioni sono tirate. 15 – valore eccellente, 20 – risultato triste. Avendo messo in moto attrezzature esercitanti, lo stato si perfezionerà. Le formazioni porteranno il vantaggio.

  1. Il polmone – rappresentazione visiva del quadro. Metta una sveglia. Il valore raccomandato – 4 minuti avanti. Rifiuti pensieri in eccesso. Processo di rilascio. Si sieda, gli occhi vicini, si rilassi. Passeggiata presente su una radura di fiore. Sia trasferito là. Senta un vento, un odore di impianti. Ammiri un paesaggio. Una telefonata di ore – la fine di pratica. La situazione mentale costringerà un corpo a respirare correttamente. È abbastanza effettuare l'esercizio 3 volte ogni giorno.
  2. Il complesso è effettuato sedendosi, trovandosi, stando. I sinistri affibbiano a un petto, un diritto – da al di sopra di uno stomaco. Inizi a inspirare la strada solita. Processo di studio. Annoti, lo stomaco o un petto salgono. Il respiro lungo da un naso, il massaggio di un ombelico aiuterà ad aprire muscoli di stampa. Le attrezzature corrette inizieranno a esser attuate. Inizi più tardi a lavorare con un diaframma. Controlli i movimenti di muscoli di uno stomaco la palma che si trova dall'alto.
  3. Posizione di avviamento – disposizione. Su uno stomaco c'è un libro. Rilassarsi. Respirare un diaframma. Sentire i movimenti di una stampa. Condizione di un torace non movibilmente.
  4. Respiro di un cane. Situazione – una posa del gomito e del ginocchio. Effettuare respiri barcollanti frequenti, le espirazioni. La bocca è aperta. Il movimento di un diaframma è quanto possibile sentito. L'esercizio dura 30 secondi.

Ci sono complessi pulendo il peso in eccesso. Sistema di BodyFlex. L'efficienza è raggiunta da una combinazione del respiro corretto, le attività fisiche. La sostituzione per funzionare, azioni esercizi. Il lavoro è controllato da molte donne.

Originariamente dannosamente respiro frequente. L'apparizione di capogiro, l'iperventilazione di polmoni è possibile. Naturalmente a saturazione attiva di ossigeno di sangue. Alcuna paura di tatto – la risposta di un corpo a nuovi sentimenti. È necessario nascondere la faccia in palme. Passerà 10 secondi. Lo stato si perfezionerà. Attrezzature di studio gradualmente. Sentimenti di controllo. Azioni eroiche di congedo.

La salute, la gioventù direttamente dipende dal respiro corretto. Vale provare esercizi, imparare possibilità di un organismo. Le formazioni rafforzeranno l'abilità. Le attrezzature portate ad automatismo si riempiranno di energia. Deve correttamente respirare – una scelta competente. I cambiamenti verranno rapidamente. Il risultato piacerà.